飲食與保健Q&A

Q55: 懷孕三個月驗出缺鐵性貧血,生完還會繼續有嗎?
A: 不一定!有些人在懷孕的時候會出現生理性的缺鐵性貧血。

Q54: Q10是不是有不同的來源?
A: 是的。目前Q10的來源有三種,一種是合成的,一種是從牛的心臟和肝臟提煉出來的,而第三種是從天然的烟草植物提煉出來的,這種是最好的。

Q53: 目前懷孕四個多月,但是胃脹氣超嚴重,甚至脹到會劇痛,不知道有沒有什麼辦法可以改善??
A: 運動加服用益生菌。

Q52: 小孩四個月了,餵母奶,MC一直沒來是正常的嗎?而這期間是否仍有機會懷孕?
A: 哺育母奶泌乳素會較高,所以會抑制排卵,一般要等到母乳較少才開始排卵,也較有機會。

Q51: 懷孕的體溫幾度之間算正常?
A: 會比孕前高些,更多細胞工作中。

Q50: 我現在16周,發現好像快感冒,有輕微流鼻水,維他命可以吃多少單位?懷孕發泡錠也可以喝嗎?
A: 高單位的一天可到12000單位,對急性期和前期有效。發泡錠亦可以。

Q49: 請問餵母奶中適合捐血嗎?
A: 奶水會減少。

Q48: 請問,懷孕滿六個月,吃完第一罐葉酸,還需要再買第二罐葉酸來補充嗎?

A: 葉酸是水溶性的,吃多了就從腎臟排出,可不需要停。若是葉酸吃完了,只要平時營養均衡,可以不用再吃(葉酸)。

Q47: 魚油吃到幾週比較妥當?

A: 原則上可以吃到生產。但現在高危險妊娠太多了,出血也不一定是魚油造成。suggest懷孕順利至少可吃到預產期前。若有合併血壓較高,則產後出血機會自然就高,並非魚油造成。而且魚油可緩解妊娠高血壓。總之懷孕期一定要早睡早起,飲食正常,適當的運動,所有吃的營養素才會吸收,不然也是白吃浪費錢。

Q46: 上次吃了催經藥來的月經,到現在快過兩個月了,這次月經又沒來,什麼問題?

A: 不吃炸物,不熬夜,適當運動以及好的食物營養才是根本之道。有時候子宮內膜太薄,催經不會來,回診看吧。

Q45: 現在懷孕四個月,但是買不到辛寶納多與盼納補,目前吃b群和葉酸,請問應該要再補充什麼可以取代辛寶納多與盼那補的呢?

A: D3加鐵劑再加益生菌(也會有B群)加魚油。

Q44: 醫生們都很強調不要吃油炸或是用油烹煮的食物,是因為用到不好的油對身體不好,還是不管好油壞油只要是油類都對身體不好?

A: 天然魚油、核果類的油對身體是好的!陳博士說多吃魚油會訓練我們身體學會使用脂肪。不好的油,在細胞膜會造成荷爾蒙作用障礙,白血球會認不出自家細胞(反式脂肪,我們身體沒有的東西)而造成自體免疫疾病;不好的油在神經膜,也造成神經傳導失調,包括大腦、心臓、神經系統的效能不良。我煮菜用酪梨油,但也用少少;橄欖油要看廠家的,它不適合熱炒,可以涼拌。

Q43: 如果早餐的五穀雜糧自己打成米漿用喝的會影響吸收或升糖值太高嗎?
A: 打成米漿後,吸收速度快,提高升糖值。升糖值高,增加胰島素分泌,對卵子不好。除了升糖外,有些人是為了趕時間,然而早餐慢慢吃可以吃多,吃好,吸收好,對活化胰島素,相對享瘦。很值得的!

Q42: AMH指數低若想提高ivf成功率,是否有建議服用的保養品?DHEA與肌醇適合AMH低、想懷孕的婦女服用嗎?
A: AMH低,心肺加強是第一要務,所以Q10是有幫助。當我們心肺循環不足,身體會自動將血供應大腦、肝、心、腎、肺,子宮和卵巢就相對給少。卵巢像朵花,沒營養快枯萎,趕快澆水,它會活回來的。我不太愛DHEA,它是一種雄性素,卵子品質不一定有好處。至於肌醇,屬維生素B群中的一員,它可以在男性荷爾蒙的代謝是有重要性!但前端的胰島素不敏感時,更會結合類胰島素受器制造更多男性荷爾蒙,所以前端的製造更重要。健康食品都有好處,但現在更重要的是不要吃有毒食品;天然健康食物如:新鮮五穀雜糧、蛋魚肉均有B群,含量也應足夠,吃了也得能吸收,所以也要配合運動。(魏醫師)

Q41. Q10營養品對養卵有幫助嗎?
A: Q10主要加強心肺。Q10像農夫種稻前先犂田,營養(血循環)才能吸收。

Q40: 豆花算是甜食嗎?不加糖水而是加無糖豆漿可以補充蛋白質嗎?
A: 豆花含蛋白質不多,重點是要買到無添加物的。

Q39: 葉酸是吃到三個月嗎?還是需要吃到幾週?滿三個月是否改吃新寶納多還是其他營養品?
A: 高量葉酸在孕前到懷孕12周前使用,因這時胎兒腦發育是需要較高劑量。12周後媽媽須補充更多鈣鐵,就換成新寶納多。但更重要的是補充後要能吸收,所以代謝很重要。健康食品要選好的品質,不然吃進毒,不如從天然食物攝取更安全。

Q38:可否提供外食經驗分享?
A: 1.小火鍋(飯或麵+青菜+蛋白質<瘦肉片、魚片或海鮮>)、
2.清湯麵+燙青菜+黑白切瘦肉、
3.清燉牛肉麵+燙青菜、
4.日本料理,例如: 烤鯖魚定食、生魚片壽司+生菜醋沙拉。

Q37: 完全不敢吃魚的話,只吃魚油夠嗎? 有沒有替代的食物呢?
A: 魚油只能當保健食品補充,而且還要注意是否有做過重金屬檢驗。魚屬於蛋白質部份,還有其他選擇如豆(毛豆,黃豆,黑豆),肉類,奶類,蛋。

Q36: Q10是早上飯前還是飯後吃?先生可以一起吃嗎?
A: Q10是細胞電力公司粒腺體的輔助酶,所以只要有動量的細胞都需要包括心臟和精子。可早上飯前或後均可。

Q35: 如果月經週期較短,都約24-26天,是不是需要吃黃體素調經會比較容易受孕?
A: 月經短若排卵早,黃體期夠長是好的,但高溫期短、卵子不好,靠吃黃體素就像擦蓋斑膏,卵子還是不好。卵子品質要靠吃均衡的營養,健康食品不好的寧可不吃,要吃就得是好的品質,不然吃毒反而弄巧成拙。

Q34: 喝羊奶好嗎?
A: 羊奶含異類蛋白,容易造成腸胃過敏,而且不見得好吸收。為了增加產量,減少生病,多半有抗生素及賀爾蒙加料。

Q33: 聽說香蕉的維他命C很少不建議孕婦吃,也對抽筋無用?
A: 香蕉糖份高,k離子也高,所以運動前吃好。抽筋可吃D3和鈣。此外,香蕉多硒selenium,和海鮮一樣,有助精子製造。

Q32: 有人說小孩聰不聰明與攝取維他命有關聯,是真的嗎?
A: 腦發育和B群很有關,細胞膜也對神經傳導有關,可多吃魚以攝取好的omega3。

Q31: 妊娠糖尿第一次沒過,再來要第二次檢查在飲食方面需要留意什麼?
A: 低油高纖維多雜糧,不吃炸,少吃炒,多吃蒸和煮的,不敖夜,規律運動,睡眠好,胎兒壯,過敏少,孕婦飛輪,再不行,重訓。

Q30: 請問過敏源測試對不孕症患者有幫助嗎?
A: 經常過敏會影響食物影響吸收,除了過敏源檢查,也要排毒,如蔬果攝取加流。有時候對天然食物不過過敏但人工添加則會就像花生不會,但花生醤會。

Q29: 目前懷孕17週,分泌物很多,陰道口也會癢,醫師也有開塞劑給我,塞了三天,還是會有點癢,這樣是正常的嗎?有什麼方式能改善呢?
A: 孕期,荷爾蒙強,分沁物多是正常,外陰部癢有可能是乾燥造成濕疹,但若陰道內則小心是黴菌,有些益生菌可避免長黴,但若有固定適當運動,且飲食正常,高纖低脂,血糖維持正常也可避免。若感染則須藥物治療內衣褲用bleach漂白水清洗。

Q28: 請問EPA/DHA最好買多少劑量的?
A: 各家純度不一,個人須要不同,年紀大的須多吃些,已經吃很多魚的可少吃些,一般依瓶子上的建議吃就可以。(陳博士)

Q27: 為什麼卵巢功能不好?!為什麼更年期提早?!
A: 其實身體很聰明,當妳的代謝血循環不足時,身體自動供血給重大器官,如腦,心,肝…,至於卵巢子宮,沒它你也可存活,所以- – 子宮寒+卵巢早衰。雲南有個長壽村,50多歳還懐孕的,我外婆生舅舅時也51了,她種田呀!運動就像我們提升汽車cc數從1000變成2000到3000到4000,甚至5000,但耗油,而且是好油。也就是說營養要跟得上才行!看那聯結車拖很多的,所以早18年前,病人光吃排卵藥,懷多胞胎很多的。

心肺提高代謝量,肌肉提高耗油量。所以重訓增加肌肉,雖然體重増重,但身材變好,因為fat burn 燃脂多。

Q26: 懷孕6週得了流感,體溫約38.9,請問可以吃克流感嗎?又咳嗽咳到腹硬腰痠,會不會影響到胎兒?
A: Tamiflu克流感是針對病毒DNA,胚胎分裂最重要也是DNA複製,這類藥物懷孕是不可以吃的。懷孕感冒只能吃解熱,多喝水+高劑量vitamin C,1000單位可吃到六顆以上,水果也含vitamin C。關於咳嗽,胎兒有羊水保護,舒服的很,不要擔心。

Q25: 早餐對想懷孕及懷孕中的重要性?
A: 健康懷孕有三好,1、運動好,2、早餐好,3、睡得好。好早餐叫醒妳的胰島素,保護胰島素,身材不會變形。早餐量要夠,時間要夠,太趕吃不下,雜糧澱粉最重要,尤其是用腦多的人,因腦子只用醣,蔬菜或水果很重要。早餐一定要有澱粉,為了腦子好運轉,雜糧尤佳因含維生素B對卵子,胎兒腦的發育很重要,可避免過動和自閉,及腦部發育問題如顛癇,也含蛋白質和纖維,不會刺激胰島素,很好的!!(魏)
參考魏醫師某天的早餐:
紅豆紅薏仁十蓮子十醫院的年糕切丁,昨晚放電煱預約五點煮吃一大碗、水果一盤、雜糧土司一小片十洋蔥炒蛋、一杯咖啡。
參考郭醫師某天的早餐:
燙花棷菜加有機小黃瓜生吃,磨菇歐姆蛋,全麥土司一片,香蕉加橘子,一杯紅茶。

Q24: 準備懷孕期間,若感冒不適,頭昏+全身痠痛無力,可以去看診吃藥嗎?(吃感冒藥是否會影響卵子的品質?)
A: 不會的!但可能不要運動,先休息,吃高劑量維生素C4000-6000單位。

Q23: 選擇低GI的東西對於想懷孕是否有幫助?
A: 有的!胰島素比較好!卡洛里不是重點。我們去年在英國營養學雜誌一篇論文,不孕病人血糖高吃得少,尤其澱粉吃得更少。雜糧優於根莖,地瓜有澱粉纖維但較少蛋白質和維生素B,紅豆、綠豆、燕麥、小米、蕎麥、薏仁都具優質澱粉。早中餐一定要吃優質澱粉,晚餐蛋白質,三餐都要足夠蔬菜或水果。運動前優質澱粉,運動後優質蛋白質如魚。

Q22: 糙米與白米,怕胖的話選擇糙米比較好對嗎?
A: 糙米好。有太多病人怕胖不吃澱粉而不排卵(多嚢)。胖是因食物品質不好,造成胰島素傷害代謝差,體脂堆積。所以吃得好不會胖。

Q21: 最近量基礎體溫都好低,有什麼可以幫助體溫升高的方式?
A: 恆溫動物的體溫受許多因素控制,代謝是其中很重要的因素。代謝高,體溫就高。肚子餓時體溫會低,所以有”又冷又餓”的說法,很少人說又飽又冷。天氣冷,如果不多吃點,體溫低是可預期的。總熱量須增加,但熱量的來源要注意。例如羊肉可以增加熱量,但不是很好的選擇。另外,桂圓、紅棗、薑,都有助於升高體溫。心情也會影響體溫,有什麼會開心的事就試試!

此外,身體中管基礎代謝率的就是甲狀腺素。要合成甲狀腺素,需要碘。也許大家不熟悉,碘其實是人體中一個非常重要的元素。不只合成甲狀腺素需要碘, 碘存在身體中所有的組織和器官。人體中含碘最多的器官包括甲狀腺、乳腺、心、肝、肺以及腎上腺。缺乏碘,除了甲狀腺功能會低下,進而影響著床,導致流產,還會造成各種腺體結構性的損害,導致囊腫的產生。有些人以為吃加了碘的鹽就不會缺乏碘,其實鹽裡面的碘是不太好吸收的,而且,現在的人吃的藥品和食物中含很多氟和溴,氟和溴都會和碘兢爭,阻止身體細胞利用碘,因而造成碘的缺乏。所以建議大家補充碘,多吃含碘的食物尤其是海帶, 昆布及海魚。另外,應該吃天然的岩鹽或海鹽。因為這類的鹽,可以幫助身體排出氟和溴。

Q20: 請問想準備懷孕的女性可以染髮嗎? 染劑會影響受孕嗎?
A: 好的染劑,還有代謝好,排毒能力好較無影響。

Q19: 請問桂圓紅棗老薑茶或黑糖薑母茶對有子宮肌瘤有影響嗎?

A: 喝黑糖薑母茶或桂圓老薑茶是0k的,不要當水喝,對肌瘤雖然沒有很大的影響,但是含有熱量。豆類,含膽固醇高的食物,吃多是比較會影響肌瘤。(楊醫師)

Q18: 請問堅果多少算一天的份量,怎麼拿捏?
A: 堅果當零食。因為很容易有飽足感,不必擔心吃太多。

Q17: 請問3個月可能低位胎盤,有無保養方法,讓胎盤之後能往上一點?
A: 十二週內胎盤還在繼續著床,前胎盤位置還可能上移,還不須太過擔心。

Q16: 請問B6是飯後吃嗎?但我吃飽就會想吐,B6應該也都一起被吐出來…
A: 可以飯前吃。(陳博士)

Q15: 如何增加精子的質和量?
A: 1.戒菸、2.戒酒、3.維他命C 每天大於200毫克、4.維他命E 每天 200-600 IU(國際單位)、5.乙酰(Acetylcarnitine) 每天 1-2克、6.硒(Selenium) 100-200 微克以及7.不要穿太緊的褲子和內褲。

Q14: 請問如果有吃Q10同時可吃綜合維他命嗎?或是吃Q10就夠了呢?

A: 可以!Q10是能量中心,發電廠都是酺酶,B群則在其他生產或解毒部門。之所以稱為維他命是因為人類身體無法合成,須要補充,所以當妳問是否加E會更好?答案一定是肯定的。但是要補充多少?是否只能靠吃葯丸或者可從食物中取得就看妳的飲食了。(陳博士)

Q10對心肺功能有很大幫忙,現在不孕的人坐辦公桌的人多,動量很少所以新陳代謝不好,Q10幫助大,但E因油容性,補充過多反而不好,飲食正常就不須太多補充,且很多Q10會加E因有助吸收。所以大半不須再補充了。

Q13: 請問大豆異黃素會不會對子宮肌瘤有影響?有些Q10裡面也含大豆異黃素,可以一起吃嗎?

A: 大豆的女性荷爾蒙對停經婦女多,但對年輕健康女姓的卵巢產出的女姓荷爾蒙是微量的,它和Q10作用不同,可一起吃,然而年輕女姓的卵巢可產出高量的女性荷爾蒙,不須再補大豆了。

相對更重要是降低雄性素質的產生,當胰島素過高不敏感時會刺激到類胰島素受器,制造出過多雄性素,雄性素會經酶(aromatase)轉換成女性荷爾(estrone)反而在腦下垂體告訴它有足夠女性荷爾蒙,請它不要再刺激卵巢了,因此會延遲排卵,甚至不排卵。

Q12: 血糖過高是不是不可吃甜食,一天水果量是多少?可吃宵夜嗎?

A: 糖尿病人要控糖,若一般人只是血糖偏高,則要重視運動。這時控油比控糖是重點,尤其是飼料油,會導致胰島素效能不佳。水果是果糖,基本上不影響胰島素,要吃很多很多才會有關係。而且水果有纖維所以GI(glycemic index)大半不高。宵夜是很不好的,因晚上胰島素要休息,就像熬夜開車容易出車禍,太晚吃胰島素容易效率下降。真的太餓了吃水果吧!

Q11: 請問運動前補充醣類的時間與份量大約如何? 例如15分鐘前/半個雜糧饅頭,合適嗎?

A: 合適的。運動前補充醣類,因為有醣類點火,有助燃脂,想增加肌肉量的人,運動前應吃多一點醣類,最好三十分鐘前吃。 運動後三十到九十分鐘內要補充容易吸收的蛋白質和醣類,幫助長肌肉。長肌肉會增體脂燃燒,身材反而會好喔!

Q10: 醣類食物比如有那些呢?

A: 米,麥, 五穀製品都含許多醣類。

Q9: 請問Q10服用的時機?須注意什麼?

A: 建議早餐時間服用,如果已經有失眠問題的,最好不要晚上吃Q10。Q10是增加心肺最有效率的健康食品,有三種來源 1.牛心肝 2.合成 3.天然菸草,3最好!但還有要microdrop比較好吸收,美國醫生愛用metagenics,xymogen,thorn三種品牌,台灣目前只有metagenics進口,這些都是醫療用的等級,所以在OTC超市看不到。Q10在年齡較大(像我啦)代謝差,體溫低的病人很適合,但外食或營養攝入不足的人(醣類吃不夠、蛋白質品質不好)千萬不要吃,因為能量耗量太大,營養補充不足。解決之道:曰本料理吃到飽 + 生菜莎拉。(by 魏醫師)

Q8: 如何減輕媽媽過敏並預防胎兒也過敏?

A: 可考慮吃益生菌及少吃動物蛋白,包括牛奶製品。

還有蔬果也很重要!可提供好菌的生存空間。 (陳博士)

Q7: 請問維他命e對卵子或懷孕有幫助嗎?

A: 維生素E不像B群這麼重要,B群不足或吸收不良會影響腦部發育!

過動和自閉和大腦額葉不成熟有關。(魏醫師)

Q6: 我好不容易減肥8kg達到標準了,怎麼醫生說我太瘦了,我的體重不容易懷孕,要增肥?

A: 增重和增肥是不同的,要增的是肌肉,有強壯的母親才會有強壯的子宮生出健康的小孩。(陳博士)

Q5: 請問身體的B群需要什麼,才可以幫助吸收?

A: 代謝好、好的心肺功能會幫助所有的營養吸收!有些孕婦體重增加太多但小孩卻體重不足!而有上孕婦飛輪的媽媽身材好小孩壯!(魏醫師)

Q4: 辛辣食物與咖啡算健康的食物嗎?

A: 好的天然咖啡含植物固醇是好東西!少許咖啡因在運動前叮增加代謝,天然辣椒也可增加代謝但化學合成就xxx。所以天然最美。(魏醫師)

Q3: 請問吃肌醇是不是可讓卵子品質變好?

A: 肌醇是維生素B群中的一員,它可以在男性荷爾蒙的代謝是有重要性!但前端的胰島素不敏感時,更會結合類胰島素受器制造更多男性荷爾蒙,所以前端的製造更重要。而B群更大作用是胎兒的腦部發育!新鮮五穀雜糧,蛋魚肉均有B群,但若心肺功能不好媽媽營養也送不到胎兒,也就是媽媽代謝不好,小孩腦部發育不好,重者則腦脊髓膨出,超音波看得到。但自閉及過動症則只有生下後才知道,自閉症臾MTFHR基因缺損有關,也就葉酸無活化也就是甲基化,解決之道就是服用活性葉酸methylated frolic acid。但現在大半的原因不是基因缺損,而是媽代謝不好吃得不好,小孩吸收不到!我奉勸準媽媽回家吃飯!(魏醫師)

Q2: 請問植入後或孕中可以吃番紅花,因為燉飯裡常會加?

A: 番紅花是天然香料,都是安全可以吃得!避開炸雞,飼料油這些不好的油脂,以免會影響子宮內膜胰島素連接到類胰島素受器,產生男性素,而影響著床。(魏醫師)

Q1: 健康飲食如何調味?

A: 我喜歡不銹鋼煱!加熱速度夠快!靑菜不須油炒!單青菜有時加一點排骨湯一分鐘就ok了,反正青菜煮出來綠,快,原味甜就對了!另可加天然調味如蛤十絲光,九層塔,番茄都可,洋蔥也ok。 (魏醫師)